Buat Kamu Nih Yang Suka Banget Begadang, Pastikan Tubuhmu Tetap Fit Ya! - Portalgenz
Berita Hari Ini
Loading...

Monday, 15 June 2020

Buat Kamu Nih Yang Suka Banget Begadang, Pastikan Tubuhmu Tetap Fit Ya!

Foto : unsplash.com

Portalgenz.com - Tugas kuliah atau kerjaan kantor, biasanya membuat kita terpaksa harus begadang untuk mengejar deadline. Otomatis tubuh akan merasa lelah, apalagi jika seharian kamu sudah bekerja dan masih ditambah lagi begadang. Antara sadar atau tidak sadar, begadang bisa memberi kecanduan ya gengs.
Kemudian jika kita sudah terbiasa begadang, maka kita akan susah untuk tidur lebih awal kecuali bila benar-benar lelah. Biasanya setelah begadang, tubuh terasa berat dan tidak fresh. Lalu gimana sih caranya supaya tubuh tetap fit meskipun suka lembur sampai pagi? Dibawah ini ada beberapa tips-tipsnya.

Foto : unsplash.com
Pastikan Tubuh Sedang fit
Jika kamu memutuskan untuk begadang dimalam hari, kamu pastikanlah terlebih dahulu tubuhmu dalam kondisi fit. Dalam artian tidak sedang sakit dan tidak sedang lelah. Untuk menghindari rasa lelah, kamu bisa tidur pada siang harinya ya gengs.
Apabila kamu memaksakan diri untuk begadang dalam kondisi lelah, tubuhmu akan lebih mudah terserang penyakit. Jadi usahakan jangan sampai begadang saat kamu sudah lelah bekerja sepanjang hari!
Minumlah Air Putih yang Cukup
Sepertinya minum air putih terasa sangat penting, meskipun tidak sedang begadang juga. Tubuh manusia dituntut untuk minum air putih sehari sebanyak 8 gelas atau sekitar 2 liter. Apalagi kalau kamu begadang, jangan lupa untuk selalu minum air putih lebih banyak lagi ya guys!
Foto : unsplash.com
Saat kamu begadang pun, lebih baik hindari minum-minuman yang tidak sehat. Seperti soda, minuman keras, dan lainnya juga.
Istirahatkan Badanmu Walaupun Beberapa Menit Saja
Sesibuk-sibuknya kamu, berilah badanmu jeda sejenak. Istirahatkan otak, tangan, dan punggungmu. Akan lebih baik jika kamu juga melakukan pemanasan untuk meregangkan otot-ototmu, supaya badan tetap vit meski sedang lelah begadang.
Matamu juga perlu diistirahatkan dari paparan sinar gadget dan laptop. Terlalu banyak terpapar sinar gadet pun, lama kelamaan akan menyerang otakmu. Itu sebabnya yang suka begadang lebih sering merasakan pusing di kepala.
Jadikan Buah Sebagai Cemilan

Foto : unsplash.com
Biasanya orang yang sedang begadang mengerjakan sesuatu, mereka suka ditemani dengan berbagai macam cemilan. Mulai dari ciki, kue kering, permen dan lainnya. Jelas itu merupakan cemilan yang tidak sehat. Kamu bisa mengganti cemilanmu dengan buah ya guys supaya badan tetap fresh.

Dengan mengkonsumsi buah, kamu akan merasa lebih segar. Selain itu buah juga lebih banyak vitaminnya dibanding cemilan-cemilan biasanya.
Jadi guys, mulai sekarang sayangi tubuhmu ya. Kalau memang harus begadang, begadanglah sewajarnya. Kalau memang lelah, jangan dipaksakan. Ingat, kesehatan itu mahal loh! Semoga bermanfaat!

Share with your friends

Give us your opinion

Notification
Hai gengs ! Jangan lupa setelah kamu selesai membaca dan merasa bermanfaat, bagikan artikelnya ke teman-teman kamu ya. Yuk bergabung bersama kami membangun dunia informasi untuk kaum milenial dan gen z Indonesia dan ikuti sosial media kami.
Done